Les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont des conditions qui affectent les muscles, les tendons et les articulations et qui sont généralement causés par un mouvement répétitif ou une posture inhabituelle. La bonne nouvelle est qu’ils peuvent être facilement prévenus en adoptant des mesures préventives simples. Dans cet article, nous allons examiner les TMS les plus courants et comment les prévenir.
Quels sont les TMS les plus courants ?
Les TMS les plus courants sont le syndrome de la douleur régionale complexe (SDRC), le syndrome du canal carpien (SCC) et le syndrome du canal tarsien (SCT). Les TMS peuvent aussi être causés par des activités répétitives telles que le tapotement de l’ordinateur, le travail à la chaîne ou la manipulation de charges lourdes. Les symptômes communs des TMS comprennent des douleurs musculaires, des engourdissements, des picotements et des raideurs.
Comment prévenir les TMS ?
Il est important de prendre des mesures préventives pour prévenir les TMS. Les principales mesures préventives sont les suivantes :
- Adoptez une bonne posture. Assurez-vous de vous asseoir et de vous tenir droit et de garder vos épaules et votre cou relâchés.
- Faites des pauses fréquentes. Prenez des pauses régulières pour éviter de vous fatiguer et de vous asseoir pendant trop longtemps.
- Évitez les gestes répétitifs. Évitez de faire des gestes répétitifs fréquents, tels que le tapotement de l’ordinateur ou le travail à la chaîne.
- Portez des chaussures confortables. Portez des chaussures qui sont confortables et qui offrent un bon soutien et un amorti.
- Faites des exercices d’étirement. Des exercices d’étirement peuvent aider à prévenir les douleurs et raideurs musculaires.
- Gardez-vous hydraté. Buvez beaucoup d’eau pour maintenir votre corps bien hydraté.
En suivant ces conseils, vous pouvez réduire considérablement le risque de souffrir de TMS.
Quand devrais-je consulter un médecin ?
Si vous remarquez des symptômes de TMS tels que des douleurs musculaires, des engourdissements, des picotements ou des raideurs, vous devriez consulter un médecin. Le médecin fera un examen approfondi et pourra vous recommander un traitement approprié pour soulager vos symptômes. Il est important de consulter un médecin dès que vous remarquez des symptômes de TMS.
Les TMS sont des conditions qui peuvent affecter les muscles, les tendons et les articulations et qui sont généralement causées par des mouvements répétitifs ou une posture inhabituelle. Bien qu’il soit difficile de les prévenir complètement, il est possible de réduire le risque de souffrir de TMS en adoptant des mesures préventives simples. Si vous remarquez des symptômes de TMS, consultez immédiatement un médecin pour obtenir un traitement approprié.