Beaucoup de gens veulent perdre les kilos en trop, mais il y a aussi des gens qui cherchent désespérément à prendre du poids . Est-ce quelque chose de facile à faire ou pas?
Et la salle de bain comme tout autre objectif, l'atteindre ne vient pas par magie ou instantanément. Cela demande toujours de l'application et de la bonne volonté.
Prendre du poids naturellement repose d'abord sur l'évitement des compléments alimentaires ou des médicaments qui ne sont pas bons pour le bien-être de l'individu, mais surtout sur une hygiène de vie saine qui consiste en une alimentation saine et la pratique de sports.
contenu nutritionnel
Le gain de poids est défini par un apport énergétique accru. Autrement dit, vous ne devez pas simplement vous fier à votre sentiment de plénitude.
Concernant le contenu nutritionnel, il est primordial de choisir des repas équilibrés. Les mots qui vous sont souvent dictés vous incitant à manger beaucoup de sucreries pour prendre du poids est quelque chose qu'il ne faut absolument pas faire.
Il est recommandé d'adopter un programme nutritionnel sain riche en différents nutriments spécifiques essentiels au corps humain. Il est également extrêmement important de ne négliger aucun repas de la journée. Le principe est simple, vous devez diviser vos repas en 5 repas quotidiens, à savoir le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et 2 collations. Il faut savoir qu'il s'agit de mieux manger sans sauter de repas, car c'est la bonne alimentation et l'apport énergétique quotidien qui vous permettront de prendre du poids.
Petit-déjeuner
C'est un repas que les gens ont tendance à sauter, et c'est quelque chose qu'il ne faut pas faire étant donné l'importance de manger au réveil pour bien commencer la journée.
Le petit-déjeuner est composé de féculents (flocons d'avoine, pain complet, etc. ), qui sont sources de glucides lents, d'un fruit et de protéines (animales ou végétales) comme les œufs ou les produits laitiers indispensables à la reconstruction musculaire.
Apéritifs
Dans la journée il faut prendre deux collations, les deux premières heures après le petit-déjeuner et une autre à 16h00. Cela vous aidera à augmenter votre apport énergétique, privilégiez durant cette pause les fruits, les amandes, les yaourts, les biscuits, les compotes…
Déjeuner
Ici, vous devez composer votre assiette en 3 parties : la moitié de l'assiette doit contenir des légumes et l'autre partie sera composée de deux autres parties, l'une avec des féculents (pommes de terre, riz, quinoa, haricots, lentilles, petits pois, pois chiches… ), et l'autre avec des protéines.
Dîner
Nous terminons avec le dîner, plus tôt il est pris, mieux c'est pour le système digestif. Celui-ci est composé de protéines et de légumes à volonté.
Quelques conseils
Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à prendre du poids facilement et surtout à vous mettre en appétit :
– Ne sautez jamais de repas et négligez les collations, Enrichissez vos plats, – Rendez vos repas plus appétissants.